Hvernig á að auka framleiðni þína í 10 einföldum skrefum

Ef ég vil það raunverulega, þá veit ég hvað ég á að gera.

Leyfðu mér að vera mjög skýr áður en ég byrja: Ég náði ekki tökum á því. Undanfarið ár hef ég reynt mikið að auka framleiðni mína með því að reikna út hvað hentar mér best. Ég hef ekki fundið út hvernig á að nota þá alla á sama tíma (vá - geturðu ímyndað þér það ?!), en á tímabili hafa þessar mismunandi aðferðir / aðferðir í fjölda samsetninga hjálpað mér að bæta þekkingu mína á framleiðni .

Eftir að „Dancing Through Fire“ kom út hugsaði ég virkilega um það. Þegar ég féll í 2. bókina varð mér fljótt ljóst að þú ert að vinna í fullu starfi í annasömu starfi með hæfilegu daglegu lífi. Stress, tími og orka til að skrifa hverfur brátt. Ég lenti í lægðinni síðdegis þegar skóladeginum lauk (fyrir börnin samt) og framleiðni mín hrundi. Fyrir vikið myndi ég koma heim, of klár til að hugsa um bókina, hvað þá að skrifa hana og ef ég hefði náð mér, þá þyrfti ég að taka það sem eftir var af skóladeginum. Eitthvað varð að breytast, reyndar margt gerði.

Ég deili eftirfarandi hugsunar- og lífsstílsbreytingum sem ég hef gert svo að þegar þú ert á sama stað geturðu fengið sem mest út úr sjálfum þér og nýtt þér tíma sem þú hefur á hverjum degi eitthvað til að hjálpa.

1. Mataræði og hreyfing

Ég hætti með sykri fyrir rúmum átta mánuðum. Mánuði eftir að ég hætti með sykri, gafst ég upp kolvetni og fór í ketó mataræði með mat. Þetta var mikilvægasta breytingin á lífsstíl mínum til að auka framleiðni mína - það jafnvægi hungri mínu, sykri, skapi og orku, sem þýðir að ég fæ ekki lengur skammdegið og hefur andlega og líkamlega orku í að vera mun afkastaminni á öllum sviðum lífs míns. Það getur verið umdeilt mataræði, en bankaðu ekki á það fyrr en þú hefur prófað það. Sem lífsstíll stuðlar það að þroskandi hreyfingu - löngum göngutúrum í fersku lofti, einstaka sprengjum af mikilli orkuvirkni, hjólreiðum og svo framvegis. Ef það hentar ekki líkamsgerð þinni, leitaðu að viðeigandi mataræði og æfingaáætlun. Það er grundvallar sjálfsumönnun sem skiptir sköpum fyrir hversu vel við vinnum.

2. Sofðu

Virðist nógu einfalt, en hversu mikið færðu í raun? Ég stend upp klukkan 18 á hverjum degi og vil sofna klukkan 11 á hverju kvöldi til að ná sem bestum árangri daginn eftir. Allt annað og ég fer að líða, sérstaklega þegar það stendur yfir í nokkrar nætur. Þessi auka þáttur af Criminal Minds er ekki þess virði að vera 50 mínútur minni svefn ...

3. Slökun

Einfaldlega sagt, ég veit. Ég glíma líka við það. Það sem ég hef lært er þetta: ef hugmynd þín um að slaka á, sitja í sófanum í nokkrar klukkustundir, horfa á Criminal Minds, gerðu það. Gerðu það ef þú slakar á með því að ganga á hundinn þinn, hlusta á tónlist eða skokka. Það skiptir ekki máli hvað aðrir segja þér, heldur það sem slakar á þér líkamlega og andlega. Við verðum öll að gera það, sérstaklega fólkið sem segir þér að það geri það ekki.

4. Sjálfsaga

Mmhh ... Ég held að það sé sanngjarnt að segja að við höfum öll okkar uppsveiflu á þessu framhliði. Ég er meira agi þegar ég skipuleggi tíma minn og verkefni mín - sem gerir hlutina aðgengilegri. Ég hef komist að því að sjálfsaga hefur skýr takmörk, sérstaklega þegar kemur að sjálfsnámi. Borðaðu hádegismatinn þinn, ekki slepptu. Taktu fimm mínútur, ef nauðsyn krefur, fyrir aftan lokaða hurð til að anda og draga axlirnar niður úr eyrunum svo þú getir haldið áfram með það sem þú þarft að gera. Sjálfsaga = sjálfsumönnun á margan hátt. Vertu staðfastur við sjálfan þig svo að þú skapir skilyrði til að gera hlutina.

5. Þekktu sjálfan þig

Ég er ekki að tala um ímyndaða tegund af eiginhagsmunum, ég er að tala um að vita hvenær þú ert á þínu besta í ákveðnum hlutum. Ég er bestur dagsins til að skrifa. Ég veit það og vinn fyrir það ef ég get. Ég veit alltaf betur þegar ég er kominn af brautinni og hvað ég þarf að gera til að laga vandamálið: Ég tek 10 mínútna blund, tek bolla af te, borða eitthvað o.s.frv. Það snýst ekki um að virka almennilega og samkvæmt almennum leiðbeiningum . Það sem virkar best fyrir þig er mjög frábrugðið viðkomandi við hliðina á þér. Þeir þekkja þig best.

6. Áhugamál

Í tengslum við næsta atriði varðandi hugarfar eru áhugamál nauðsynleg til að slökkva á heilanum og einbeita sér að einhverju öðru en hversdagslegu hugsunum sem huga að þér. Hvað finnst þér best að gera? Hvaða athafnir gleymirðu um tímann? Lestur, garðyrkja, ljósmyndun, matreiðsla / bakstur getur gert allt þetta fyrir mig. Að gera eitthvað skapandi, tappa á eitthvað frá okkur sjálfum hefur líka yndislegt tækifæri til að flytja inn á önnur svið í lífi okkar og auðga þau, til dæmis dagleg störf okkar.

7. Hugarheim

Ef ég hef náð góðum tökum á lið 4 sjálfur tek ég tíma minn á hverjum degi. Ég get aðeins mælt með Headspace appinu ef þú ert byrjandi. Það býður upp á 3 mínútna lotu sem allir geta gert. Það besta við hugleiðslu? Þeir hreinsa hugann, hægja á hugsunum þínum og gera pláss fyrir höfuðið til að komast í vinnuna. Ég get ekki sagt þér hversu oft eftir hugleiðslu birtist svarið sem ég hef leitað að í höfðinu á mér.

8. Hvatningartilvitnanir

Alls ekki ostur. Að finna réttu tilboðið getur hjálpað þér að finna réttan tíma og fá þig til að vinna erfitt verkefni eða einbeita þér að því sem er mikilvægt. Ég leita persónulega eftir tilvitnunum í rithöfunda sem ég dáist að og hafa skynsemi um handverk sín. Það hvetur mig.

9. Eyddu tíma með fólkinu sem skiptir máli

Við skulum vera barefli. Fólkið sem getur lagt byrði á orku okkar og því framleiðni okkar mest er venjulega ekki það fólk sem er okkur mikilvægast. Ég þarf tíma með fólkinu sem ég elska að hlaða, jörð sjálfur og man hvað raunverulega skiptir máli. Fjölskyldan mín er mér allt. Tíminn sem ég eyði með þeim hvetur mig meira en nokkuð. Kærleikur er mikilvægur.

10. Hversu mikið viltu það?

Það er spurningin sem ég spyr sjálfan mig á hverjum degi. Ég sló það á blað og las það á tölvunni minni til að muna það. Ef ég vil ekki svo mikið, nóg til að fórna öðrum hlutum og setja líf mitt í forgang, sóa ég tíma mínum. Ef ég vil það raunverulega veit ég hvað ég þarf að gera ...